Descargá gratis: Guía de mindfulness para observar tus pensamientos

Mindfulness no es una técnica más. Es una forma amorosa de volver a casa, a tu respiración, a tu cuerpo, a lo que está pasando aquí y ahora.

Es mirar los pensamientos sin atraparte en ellos. Es permitirte sentir sin juicio. Es hacer espacio dentro tuyo para que el silencio sane.

¿Sentís que tu mente no para?

Te entiendo. Por eso armé esta guía gratuita, sencilla y práctica, para que puedas integrar pequeños momentos de mindfulness en tu día. No necesitas cambiar tu vida. Solo pausar unos minutos y observar.

En esta guía vas a encontrar:

Ejercicios de 5 y 10 minutos para volver a vos

Una plantilla para mirar tus pensamientos sin juzgarlos

Frases ancla para volver al presente cuando más lo necesitás

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Llevála en tu celular, imprímila, regalásela a alguien que amás. Es una herramienta que creé con mucho cariño para ayudarte a vivir con más calma, claridad y conexión.

¿Para quién es esta guía?

Para vos si…

• Sentís que pensás demasiado.

• Te cuesta relajarte.

• Querés empezar a meditar pero no sabés cómo.

• Buscás formas de conectar más con tu cuerpo y emociones.

• Querés vivir con más presencia y menos reactividad.

Un regalo desde mi práctica para la tuya

Esta guía nace de mi camino personal con el mindfulness. Me acompañó en momentos difíciles y me devuelve, una y otra vez, a mi centro.

Que también sea para vos una semilla de paz.

Con amor,

Vicky Villamayor

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